Posiłek 1 -płatki owsiane 100g -mleko 25g -rodzynki suszone 40g b 14 g t 8g w 100g 336kacal MALO PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA ZWIERZECEGO (TYLKO Z MLEKA), DAJ NP. JAJA, TWAROG, BIALKA JAJ ITP.; ROZUMIEM, ZE MLEKA JEST 250 G? TROCHE DUZO RODZYNEK posiłek 2 przed treningiem -ryz 100g -oliwa 30g -pomidor 50g b7g t 30g w 81g 621 kcal BRAKUJE [...]
troche sie gubie w tabelach i przez to marnie mi idzie ukladanie posilkow... powyciagalem wiec z "Dziennika Posilkow..." produkty, z ktorymi powinienem kombinowac. spojrzcie prosze czy nie ma tu czegos zbednego, badz czegos wartosciowego brakuje. ORZECHY Orzechy laskowe Orzechy włoskie JAJA Jaja kurze całe KASZE/RYZ Kasza gryczana [...]
Patrząc na tą twoją dietę to się zastanawiam nad bardzo istotną sprawą - komfort jedzenia. Nie wiem jak ty zjesz 4 jaja na miękko bez jakiejkolwiek zagryzki, dla mnie to by było niewykonalne. Tak samo z resztą połączenie kiełbasa + migdały czy cyc z siemieniem. Co do kosztów to tylko łosoś jest drogi, reszta normalne produkty. Co do twarogu to [...]
[...] niedoborem witamin czy składników mineralnych. Ale udowodniono, że w leczeniu łojotoku bywa pomocne przyjmowanie witamin z grupy B oraz cynku. Zadbajcie więc, by bogate z nie produkty (ryby, drożdze piwne, jaja, mleko, otręby) znalazły się na waszych talerzach. Powinniscie za to ograniczyć mięso. Zawarta w nim witamina B12 nasila bowiem łojotok.
[...] na siłkę!". Iść czy odpuścić? Tak dla informacji, zdążyłem sie dziś naczczo, wyjątkowo w środku tygodnia. Chcę zobaczyć jak wpłyną na mnie święta%-) Jestem dobrej myśli, jaja, twaróg, karkówka, schab, sernik, lody HM - nic złego nie moze mi się zdarzyć w te święta. Wykonałem 2 pomiary, waga pokazała w obu zgodnie - 79,6kg. Bez wątpienia nie [...]
[...] cie kwasowością i trawienie przebiega z bajerami.. To że po ovopolu sie pierdzi to ja wiem najlepiej i wiedza ci którzy czytali moje posty o ovopolu jakiś czas temu.. Białko jaja charakteryzuje sie przewagą aminokwasów siarkowych-to one powoduja pierdzenie..Ovopol powinieneś przyjmowac w małych dawkach po 15 gram z mlekiem i kakaem,a lepiej sie [...]
[...] no to zem kierva pojechala z koksem8-) cieszy mnie taka poprawa kondycji:-D Miska: ostatnio zamienilam poranne omlety na szejki owocowo-warzywne do ktorych dodaje surowe jaja%-) No i dzisiaj pierwszy raz od dawien dawna bede smarzyla piers z indyka....zobaczymy jak to miesko smakuje;-) warzywa:ogorki konserwowe,brokuly,szpinak,3xmarchewka do [...]
[...] jakiekolwiek znaczenie, ale na tej nowej siłce może ławka inna, sztanga inna, mimo podobnych ciężarów osiągi tu mam gorsze w tym ćwiczeniu. prostowanie ramion - no tutaj to jaja jak berety - zrobiłam ćwiczenie po innej stronie bramy niż ostatnio i ciężar się kurna różni, nie wiem jak to możliwe, czy nagle miałam odpływ mocy, ale obciążeń [...]
[...] łapke x6 powtórzeń, w ostatniej serii 6 kg x 6 powtórzeń , siły brakło %-) Dieta : Do tej pory zjadłem 1,5 worka ryżu , jakoś 300+ gram mięsa , 160g płatków owsianych , 4 jaja, 2 banany. Jade niedlugo do znajomej tam mnie czeka sałatka z tuńczykiem, kasza gryczana + schabowe czyli kolejne 300g miesa luzno wpadnie, zostanie twaróg jeszcze , [...]
[...] x 4 x 14 Biceps uginanie ramion ze sztangą prostą 30kg (%-)) x 3 x 10 Triceps Pompki na maszynie imitujacą poręcze. 4 serie x 12 powtórzeń. Dieta : 300g frytek , 4 jaja , 450g kury, 150g ryżu , kanapka wieloziarnista z mięsem , 150g wołowiny , makaron pastani 200g. Suma dobowa 2 962 KCAL 219 g BIAŁKO 390 g WĘGLOWODANY 59 g Tak to [...]
31.05.2015 Niedziela, dzien w pracy , bez treningu.. Dieta : 1,5 worka ryżu, 600g ziemniaków, 600g mięsa, 4 jaja ,warzywa,3 kromki chleba chuzarowego No tak z dietą dzis mocno pogmatwanie, tu nic nie ma ale dużo generalnie weszło wczoraj, rano omlet , godzine pozniej mięso przegryzałem chlebem chuzarowym, w pracy de volaille z frytkami i [...]
[...] akton) 6 sztabek x 12 jw jw Dieta : 300g ziemniaków, 400g mięsa, 200g twarogu, 1 worek ryżu , naleśniki ( jak zwykle panna robiła więc chooj wie co ile czego dała) .. ,4 jaja , jakies tam ciastka, trochę drożdżówki z rana .. Suplementacja : Rano : magnez x1, lecytyna x 2, witaminy i minerały olimp ,Białko IHS supreme whey.. Przed [...]
05,06,2015 06,06,2015 2 dni offu pod rząd, znów.. w piątek 11h w pracy w sobote 13h w pracy. Dieta - standart w obydwa dni 2 wory ryzu, 4 jaja, masło orzechowe, w piątek 500g mielonki w sobote 1kg ćwiartek z kury,warzywa , w sobote jeszcze kiełba z grilla z frytkami Słabo z jedzeniem, mało czasu na nie,marny okres teraz taki;/. Suplementacja [...]
[...] ramion z gryfem wyciąg górny podchwyt x10 x10 x10 x10 Przedramie Zwijanie linki na maszynie 2 serie tylko na maxa Dieta : 400 g mielonki, 70 g płatków owsianych, 4 jaja, 2,5 worka ryżu ,wiórki kokosowe, paluszki - dziś mniej pustka w portfelu i wypłata dziś nie doszła jak planowałem :(.. Ale podbije kcal odżywką. Suplementacja - Rano [...]
[...] x10 x10 Brzuch Unoszenie nóg w zwisie 3x 15 spięcia brzucha na maszynie 3 x 10 skosy z krążkiem 10kg stojąc 3 x 12 Dieta : 1kg ziemniaków, rano 50 g płatków owsianych 4 jaja , 400g kurczaka, pizza calzone , 300g twarogu , warzywa suplementacja : rano krea x3, beta alanina x3, lecytyna x2,magnez x1, multi x1, wit b x1, wit od a do z x1. Przed [...]